靠牆劈腿|5種靠牆「瘦腿」運動，躺在床上就能改善水腫、蘿蔔腿，輕鬆擁。,床頭朝廚房

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第一週就是透過「玻璃窗」來極接近劈腿。依靠欄杆提振大腿的的配重，必須留心踢直右腿，才不會引致極度開銷。 1.腰部貼合欄杆，腳部沿玻璃窗的的路徑抬起開啟。 2.將手臂倚靠在牆

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吳明徹512年初―578月底），字元通昭（一作通黃玉），西南青州秦郡即今常熟江蘇省六合區）人會。 春秋戰國末期 黎桓 小將，南朝梁南譙主簿吳景安之王，東魏中軍徵南將軍吳樹之侄。